Die suggestive Ansprache nach Emile Coué

in "Ich"-Form

Ich schließe meine Augen, damit meine Aufmerksamkeit durch gar nichts abgelenkt wird.

Zuerst entspanne ich mich, angefangen bei den Füßen.

Jeder Muskel, jeder Nerv und jede Sehne ist gelöst, locker und frei, weich und schlaff und so sind die Füße entspannt.

Jetzt entspanne ich die Beine und die Schenkel bis zu den Hüften. Jeder Muskel, jeder Nerv und jede Sehne ist gelöst, locker und frei, weich und schlaff, und so sind die Beine und Schenkel entspannt.

Jetzt entspanne ich den ganzen Körper – den Leib mit seinen Innenorganen, den Magen, den Darm, die Nieren, die Leber, die Milz, die Blase, die Brust mit Herz und Lungen, den Rücken mit dem ganzen Nervensystem.

Jeder Muskel, jeder Nerv und jede Sehne ist gelöst, locker und frei, weich und schlaff, und so ist der ganze Körper entspannt.

Alle funktionellen Vorgänge können sich harmonisch vollziehen, und ich fühle mich gesund, frisch und wohl.

Jetzt entspanne ich die Arme. Jeder Muskel, jeder Nerv und jede Sehne ist gelöst, locker und frei, weich und schlaff. Und so sind die Arme entspannt.

Jetzt entspanne ich den Kopf. Jeder Muskel, jeder Nerv und jede Sehne ist gelöst, locker und frei, weich und schlaff. Und so ist der Kopf entspannt, sodass die hoffnungsvollen und zuversichtlichen Worte, die jetzt folgen, ganz ungehindert und ungehemmt in mein Unbewusstes eindringen und sich dort eingraben und einprägen, und darin eingewurzelt bleiben.

Ich selbst und mein Organismus müssen, ohne dass ich es weiß und ohne dass ich es will, diesen Worten folgen:

Ich verspüre täglich dreimal täglich zur Essenszeit Hunger. Das heißt, dass ich das angenehme Gefühl empfinde, von dem man sagt: „Ich freue mich aufs Essen! Ich habe Appetit!“

Und in der Tat werde ich auch mit Lust und Appetit essen. Ich bin darauf bedacht, das Essen gut und lange zu zerkauen, denn nur, wenn das Essen gut gekaut ist, ist es verdaulicher und man fühlt sich leicht und frei, gesund und wohl im Magen und im Darm, und so kann mein Organismus alle Säfte aus der Nahrung ziehen und das Blut verbessern, erneuern und bereichern, die Nerven stärken, die Muskeln kräftigen, mit einem Wort: diese Säfte in Kraft und Energie und ein neues Leben umsetzen.

Das bringt mich Schritt für Schritt der Gesundheit näher.

Ich spüre mit jedem Tag, dass ich mich leichter, freier, gesünder und wohler fühle.

Doch das kommt nach und nach, nicht auf einmal, obwohl es auch vorkommt, dass eine Heilung plötzlich eintritt.

Weil ich nun gut verdaue, vollzieht sich auch die Entleerung von Tag zu Tag befriedigend. Ich muss nur jeden Tag die gleiche Zeit einhalten. Wenn ich bis jetzt Medikamente oder Hilfsmittel eingenommen habe, so nehme ich diese ruhig weiter ein, bis ich selber das Gefühl habe, dass es nicht mehr nötig ist.

Ich schlafe auch jeden Abend ruhig ein. Ich schlafe die ganze Nacht, ruhig und tief bis zum Morgen um die Zeit, in der ich aufzuwachen wünsche.

Ich habe zuversichtliche, positive Träume und beim Aufwachen fühle ich mich stark und erquickt und mit neuem Mut und neuer Zuversicht erfüllt.

Je mehr ich meine Gedanken kontrolliere und mehr ich mir sage: „Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser!“, desto mehr werde ich erfüllt sein von Kraft und Mut, von Zuversicht und Stärke.

Es kommt jetzt auch immer öfter vor, dass ich ohne einen bestimmten Grund heiter und zuversichtlich bin. Ich spüre, dass eine Kraft in mir liegt, über alle Lebenslagen Herr zu werden.

Ich trete allen Situationen immer mehr mit großer innerer Ruhe, mit Gelassenheit und Kraft entgegen.

Ich bin immer mehr Herr über die Umstände und Verhältnisse. Immer mehr Herr über meine Gedanken, über meine Empfindungen und Erregungen – immer mehr Herr über mich selbst.

Ich kann mich überhaupt immer besser beherrschen, und das ist etwas ganz Großartiges!

All meine Organe arbeiten immer besser und besser. Mein Herz schlägt normal, der Blutkreislauf vollzieht sich normal, und es kann nirgends Stauungen und Stockungen geben.

Meine Lungen funktionieren normal, wie auch meine Leber, mein Magen, mein Darm, meine Milz, meine Nieren und meine Blase. Alle Organe funktionieren immer besser und besser.

Bei meiner regelmäßigen Anwendung dieser Methode, beim immer und immer wieder Sagen: „Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser!“, findet das Unbewusste den Weg zum Vernarben, zum Heilen, bis alles ganz normal ist.

Mit jedem Tag erlange ich immer mehr Selbstvertrauen – ein Vertrauen in die Kraft, die in mir liegt.

Ich habe also Selbstvertrauen, und dieses Selbstvertrauen ist für jeden Menschen eine Lebensbedingung.

Mit Selbstvertrauen erreicht man alles, im Bereich des Möglichen liegt.

Das Vertrauen in die in mir liegende Kraft verleiht mir die unerschütterliche Gewissheit, dass ich alles, was gut ist, alles, was vernünftig ist, alles, was mir zu tun obliegt, alles, was in meinen Aufgabenkreis gehört, ausführe kann, dass ich das alles ohne zu großen Kräfteverbrauch sogar sehr gut ausführen kann.

Ich denke immer mehr und mehr: „Ich kann es! Ich vermag es! Ich erreiche es!, denn es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser!“

Mit diesem Gedanken löse ich alle gesunden Kräfte und Säfte in mir aus, so dass ich alles verwirklichen und in die Tat umsetzen kann, denn jeder Gedanke, den ich in mich aufnehme, dem ich mich hingebe, zu dem ich mich hinneige, zu dem ich immer wieder zurückkehre, strebt nach dem Gesetz der Zielstrebigkeit des Unbewussten danach, sich zu verwirklichen. Er verwirklicht sich so weit als möglich, ohne mein Wissen und Wollen.

So findet bei mir das Unbewusste immer mehr Mittel und Wege, je mehr ich mich dem Gedanken hingebe: „Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser!“

Ich werde meinen ganzen Organismus stärken, meine Nerven kräftigen, sodass ich innerlich immer ruhiger, immer zuversichtlicher, immer fröhlicher, und heiterer bin.

Ich werde in jeder Beziehung immer leistungsfähiger und erfolgreicher werden. So wie ich schon dieses und jenes erreicht habe, wird es immer weitergehen.

Nun öffne ich die Augen wieder.

Ich werde feststellen, dass ich nicht im Geringsten ermüdet oder ermattet bin. Im Gegenteil: ich fühle mich erfrischt und stark. Ich fühle mich wohl und heiter. Ich fühle mich mit neuer Zuversicht erfüllt, und das wird immer mehr mein normaler Zustand sein, bis ich völlige Gesundheit und Kraft, Mut, Selbstvertrauen und Zuversicht erreicht habe.